EQ之道--情緒壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)

適用于所有企業(yè)辦公人群

一天

本課程使學(xué)員在認(rèn)識(shí)正能量對(duì)自己的人生和工作具有重大影響的同時(shí)，讓學(xué)員學(xué)會(huì)克服在工作中出現(xiàn)的灰色心態(tài)、掌握自我分析、自我激勵(lì)的有效方法，以調(diào)整自己心態(tài)，做到每天胸有成竹精神飽滿地對(duì)待工作。

一、掌控自己的情緒

(一)切入場(chǎng)景
1.正面與負(fù)面情緒
2.情商對(duì)人生影響
3.10/90定律
(二)情壓工具
1.情緒的覺(jué)察力
fight or flight or freeze
2.情緒的理解力
情緒源于內(nèi)在信念
情緒可以自我控制
3.情緒的運(yùn)用力
正確處理情緒的方法
從情緒中獲取力量
4.情緒的擺脫力
逐步抽離的技巧
(三)情境練習(xí)
1.負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化
2.逐步抽離的練習(xí)
3.新行為發(fā)生器

二、疏導(dǎo)壓力的方法

(一)切入場(chǎng)景
1.戰(zhàn)斗逃逸反應(yīng)
2.員工壓力來(lái)源
3.做不完的工作
(二)情壓工具
1.換框法轉(zhuǎn)換視點(diǎn)
意義換框法
二者兼得法
環(huán)境換框法
2.提問(wèn)法轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)
3.活在當(dāng)下的app
(三)情境練習(xí)
1.應(yīng)對(duì)狂怒的客戶
2.應(yīng)對(duì)消極的下屬
3.應(yīng)對(duì)懈怠的自己

三、凝聚正能量

(一)樹(shù)立積極信念
1.信念行成的途徑
2.轉(zhuǎn)變態(tài)度所需要打破的頑固信念
(二)運(yùn)用價(jià)值推動(dòng)
1.價(jià)值的由來(lái)
2.價(jià)值的創(chuàng)造增大和轉(zhuǎn)移
3.樂(lè)在工作的方法
(三)主動(dòng)的心態(tài)
1.主動(dòng)出擊
2.堅(jiān)持到底
(四)老板的心態(tài)
1.影響圈與關(guān)注圈
2.自立可成
(五)雙贏的心態(tài)
1.遠(yuǎn)離角斗場(chǎng)思維
2.換位思維的重要
(六)陽(yáng)光的心態(tài)
1.逆商：困難是什么
2.活在當(dāng)下，煩惱無(wú)蹤