歡迎登錄步步為贏—時代光華管理培訓(xùn)網(wǎng)
時代光華 股權(quán)課程
內(nèi) 訓(xùn) 公開課 講師 ELN 課程包 工具文檔 HR活動 資 訊
您的位置:首頁 > 公開課 > 情緒壓力管理--從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化

情緒壓力管理--從壓力到動力的情緒轉(zhuǎn)化

(第1860期)

公開課詳情
開課時間: 2018年11月10日 09:00(該課程已結(jié)束)
結(jié)束時間: 2018年11月10日 16:30
課程價格: 非會員價格1800/人,需會員套票1張 購買學習卡享受更多優(yōu)惠
授課講師:
講師簡介
開課地點:
杭州 
課程類別: 職業(yè)素養(yǎng) -- 職業(yè)心態(tài)
推薦指數(shù):
咨詢熱線:400-0808-155

適用對象

職場新員工、基層員工

課程時長

一天

課程收益

關(guān)注學員生理、認知、情緒與行為的聯(lián)結(jié),通過“互動-練習-生發(fā)”,在學員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調(diào)適的心智模式,張力更強、效果更佳。

內(nèi)容設(shè)計特別結(jié)構(gòu)化,不僅跳出工作觀察工作,更從生活中來,到工作中去,將工作與生活有機平衡,激發(fā)學員為自己生命質(zhì)量而學的發(fā)散思維。

始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷,講師富有感染力的語言表達和情感投入,配以企業(yè)經(jīng)典個案、量表測試、心理圖片、實驗視頻、心理小練習等多元互動手段,令培訓(xùn)具有強烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學員的內(nèi)驅(qū)力,使學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長。

課程大綱

第一講:了解自己的壓力狀況

高度重視職業(yè)壓力

尋找你的壓力源

壓力產(chǎn)生的生物學、社會學機制

測量:《壓力類型量表》

身體壓力型

情緒壓力型

人際關(guān)系壓力型

職場十大壓力源分析

國人對壓力的六大誤解

消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的具體反應(yīng)

案例:員工張某為何神經(jīng)衰弱?

工作需要哪些積極壓力?

心理實驗:積極心理學對壓力的重新認識

第二講:壓力管理的基本策略與操作實務(wù)

積極應(yīng)對模式和消極應(yīng)對模式結(jié)果對比

生理應(yīng)對方法:

情緒性放松

物理性放松

語言性放松(心理暗示)

宣泄與釋放

認知調(diào)節(jié)方法:

什么是選擇性認知?

如何規(guī)避認知加工的偏向性?

認知調(diào)節(jié)自我練習:

改譯法

換框法

重塑信念法(信念提升自助法)

理性攀比法

極端對比法

行為改變法:

行為改變是如何影響情緒的?

行為改變自我練習:

強化快樂法

選擇遺忘法

斷舍離法

親社會行為法

主動求助法

以壓抗壓法

第三講:健全心智模式,管理負面情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對情緒管理的基本理解

卡爾良情緒無形能量場啟發(fā)

客觀壓力與主觀感受不完全劃等號

心理視頻:《開車女人火氣大》

積極心智模式技術(shù)分解

方法1:代償與升華

方法2:脫敏與滿灌

方法3:轉(zhuǎn)移與安慰

方法4:理智與辯證

正確管理情緒三大殺手:嗔恚、焦慮、抑郁

管理生氣

方法1:躲避刺激

方法2:轉(zhuǎn)移注意

方法3:正常化技術(shù)

方法4:內(nèi)忍功&內(nèi)春功

管理焦慮

方法1:判斷焦慮的有效性

方法2:納不確定性

方法3:理性對待成敗得失

方法4:寫出焦慮——用情感,少用焦慮

方法5:知其所止,淡化“極限論”

方法6:接納元焦慮

測量:《焦慮自測》

管理抑郁

方法1:生物法

方法2:認知法

方法3:行為法

方法4:社會法

測量:《抑郁自測》

情緒改變是如何影響行為的?

第四講:建設(shè)一座自有產(chǎn)權(quán)的“心理加油站”

人格24項優(yōu)勢引導(dǎo)法

成長型思維改變法

走出“學習坑”

“冰山幻想”練習

“不知足也常樂”法

蹺蹺板原理

“樂觀公式”推導(dǎo)

抗逆力訓(xùn)練

敏感的人為何不容易快樂?

怎樣培養(yǎng)“鈍感力”?

怎樣培養(yǎng)自我效能感?

怎樣培養(yǎng)主控信念?

怎樣培養(yǎng)堅強人格和幸福人格?

相關(guān)課程

 相關(guān)講師
高子馨
高子馨 高級培訓(xùn)師
高級管理、人力資源
擅長領(lǐng)域:商務(wù)禮儀,職業(yè)素養(yǎng),銷售技巧,客戶服務(wù),中層管理
范琳姬
范琳姬 高級培訓(xùn)師
高級管理、人力資源
擅長領(lǐng)域:職業(yè)技能,職業(yè)修養(yǎng),商務(wù)禮儀,職業(yè)素養(yǎng)
林俞丞
林俞丞 高級培訓(xùn)師
高級管理、人力資源
擅長領(lǐng)域:執(zhí)行力,大客戶銷售管理,精益生產(chǎn)管理,團隊建設(shè),職業(yè)心態(tài)
姓 名: *
聯(lián)系方式: *(號碼前請加區(qū)號)
單位名稱: *
報名人數(shù):  
報名課程:  
其它留言:  
注意事項:
注意事項: 如有疑問,您可直接致電我們的客服人員,熱線電話:400-0808-155
安全驗證:

正在加載驗證碼......

請先完成驗證

 
時代光華|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|合作伙伴|人才招聘|員工之家|網(wǎng)站地圖|典型客戶|申請鏈接
Copyright © 2005-2017 HZTBC.COM All Rights Reserved
咨詢熱線:400-0808-155 固定電話:0571-89938998
傳真:0571-89938990 郵編:310012
地址:杭州市西湖區(qū)文一西路522號西溪科創(chuàng)園八號樓
步步為贏-時代光華管理培訓(xùn)網(wǎng) 版權(quán)所有 浙B2-20110324-1